第42章 特殊的锻炼技巧（2 / 2）

“看来你这好东西还真不少，我先去洗菜了，中午我们尝尝鲜。”

没有接姚飞的话，高爱国笑着去厨房忙去了。

既然人家不愿意多说，姚飞也就不再继续深究，一帮人又集体失踪了，姚飞看着四周空旷的客厅百无聊赖，稍微想了想，便向着门卫室走去。

经过这次的事情，姚飞觉得是时候需要加强自身的武力了，不然下次碰到了那种情况照样还会任人宰割，不是每一次都会有美女及时的来帮他解围。

“方哥，我想学点手上的功夫，不知道你有什么建议没？”

看到方志成在，姚飞上去问道。

“老板，这要看你以前有没有这方面的基础了……”

自己的这位老板真是各种奇思妙想，把他们招过来这么多天，貌似就没看见他干过什么正经的事情，反而是象这种看上去临时起意的事情居多。

“完全没有！”

姚飞本身的硬件条件不咋地，外加上以前一有时间就想着上网，也不爱运动，这谈个毛的基础。

“那我建议从最基础的加强体能开始做起，跑步和游泳都是不错的选择。”

根据姚飞当前的状况给出意见，这对于方志成来说当然是小意思，跑步就不用多说了，是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

而游泳，不仅可以改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力，而且还有减肥、健美形体、增强对温度的适应力等等一系列的功效，是人体最佳的锻炼方式，纵观凡是和水有关的运动员，哪个没有一副匀称健硕的身材。

“有没有强度稍微大点，可以速成的方法？”

跑步和游泳，这两种方式固然要得，但对于有了神植系统的姚飞来说，要是不搞点有难度、技术含量稍微高点的，他都对不起空间里的产出。

“当然有，这种方法我们称之为反常态运动，经实践证明，这种方法能收到不同寻常的健身效果，第一个就是退步走或者退步跑，这种运动改变了平日双腿前进的习惯，而是要用力挺直，这就使膝关节增加了承重力，从而锻炼了膝关节周围的肌肉与韧带。同时，退步时，运动方向要判断、掌握平衡，锻炼了主管平衡作用的小脑，也增加与提高了身体的灵活性与协调功能。

接下来是爬行，据医学家们判断，爬行可使血液循环得以流畅，由于爬行可使全身重量分散到四肢，能大大减轻腰椎的负担，并对防治腰椎部的病有很好的疗效。如果每天能有适当的时间以爬行的方式进行锻炼，可以获得健身的效果。

第三种是倒立，反常态的倒立，对改善血液循环，增强内脏功能，改变肌肉的紧张与松弛状态，都有明显的健身功效，要是体能条件允许，可以尝试着倒立俯卧撑，这种方法对锻炼臂力有非常明显的效果。

最后一种方法就是水中跑步了，由于水中阻力比地面空气阻力要大12倍~14倍，运动量大的水中跑步可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，同时对增强神经系统功能，调整大脑皮质的兴奋与抑制过程，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、动脉硬化、改善血液循环等，均有很多好处……”

PS：感谢任性毁一生的打赏，谢谢。