第十四章 太极十三式（1 / 2）

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待苏洛熟悉了跳绳的动作要领后，柯子华就开始教她“太极十三式”，为了不影响旁边的西塞罗，他们之间的对话都是用汉语说的。

“太极十三式”并不是什么保密的东西，这样的招式在网络上就能搜索得到，所以柯子华也没想过对西塞罗保密什么的，本来他就打算在西塞罗的五行拳进入瓶颈的时候，再传他太极拳助他突破瓶颈的。

要掌握一套拳法，在学习之初就得先懂得拳理，不明理则不通拳！

于是柯子华就先给苏洛讲解拳理，就听他说道：“太极拳是中华武术的瑰宝，也是流传最久的第一套内家拳法。”

“太极十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等十三组动作组成。”

“这十三势动作，则是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三式组合，融合道家养身丹术，故谓‘太极十三势’。”

“你练习时要注意：形与意合，意与气合，气与神合，**之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流水，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。”

“苏洛，可能我这么说你不会理解，这样你先记住动作要领，然后我演示一遍给你看，今天先教你前三式。等你全部学会之后只要按照动作要领练习就行。”

“至于拳理，绝不是一朝一夕就能完全领会的，这点不必过于强求，边练边学、注意体会就行。”

苏洛已经被柯子华给说的晕头转向了，虽然柯子华说的话她都能听清楚，但这一大堆说下来她是一句都没懂，好在太极拳最大的特点就是：不必懂，会练就行，练久了自然就懂了。

柯子华本还想多说一些，但看到苏洛迷茫的样子，只好先教给他招式了。

见苏洛点头，表示明白他说的意思了，柯子华继续说道：“‘太极十三式’的动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。”

苏洛还是不懂，柯子华便耐心的解释道：“虚灵顶颈也就是‘头顶悬’，好像头顶之上顶着一碗水那样，头部不能摇摆，百会穴轻轻上提，可以保持头部自然垂直，防止前俯、后仰或左右歪斜。”

“百会穴知道是哪吧？就是你脑瓜顶中间稍微往前的地方，生死大穴哦，一定要记住。”

“这四个字的意思就是说，在练习太极拳的时候，无论何招何式，都要保持头部自然垂直，这样身体的架势也就出来了，这就是所谓的‘形’。”

他这样一说，苏洛就明白他的意思了，牢牢记住之后问道：“那含胸拔背的意思，是不是就是挺胸抬头的意思？”

柯子华笑着摆摆手：“正好相反。”

“比如你往椅子上一座，身体放松，双手放在腿上，这时胸部是往里凹的，这就是含胸。所谓含者，就是内含的意思，这时的你背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背。”

说罢，柯子华亲自给她示范了一下，一边示范一边继续解释道：“要记住不能用力，要自然，还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。”

苏洛歪着脑袋不理解的问道：“为什么要这么做呢？不是都讲究挺胸抬头的吗？”

“这个等你练全了一百零八式，再将手臂练出松沉劲后，就知道其中的道理了，现在不用过于追究。”

听了他的解释，苏洛翻了个白眼：“哦，好吧，总之你的意思就是，你现在说的我都可以不明白，只要跟你学会招式就可以了，以后慢慢会明白的对吧？”

见她终于知道该怎么做了，柯子华满意的打了个响指，赞道：“聪明！”

苏洛无奈的笑道：“好吧，那你再解释解释后面两句吧。”

柯子华继续说道：“沉肩就是说放松两肩关节，不使其耸起；进而舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱。坠肘是除肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖都应垂朝下方。”

“舌顶上腭就不必解释了，你懂的，这几句话具体怎么回事，你看我给你演示一下就大概明白了。”

“嗯，你要慢点，我怕我看不懂。”

柯子华点点头，向后退了一步，自然站立当中，然后说道：“第一式，仙人放剑。”

就见他缓慢的将两脚分开成外八字步，同时两膝的关节自然弯曲；然后将两只手臂环抱在胸前，五指自然张开，手指微微弯曲，并做掌心相对状。

然后一直保持这个姿势，对苏洛鼓励道：“看到我是怎么做的了吧？你也试试？”

看到苏洛也学着他的样子做了起来，柯子华提示道：“头部要端正，微微颔首；肩部下沉，腹部内收，塌腰，含胸，弓背。好，就这样，凝神静息。”

苏洛按照她的提示竟也做得有模有样，柯子华看在眼里非常满意，接着说道：“保持这样的姿势三十秒，然后按照刚才的样子，重复做上几次。”

苏洛就这样做了十几次之后，终于完全记住了其中的要领，开心的对柯子华说道：“感觉很好哎，这就是第一式吗？”

柯子华摇头笑道：“此为预备式。”

苏洛一听，不由气结的嗔怒一声：“讨厌。”