第172章 传说中的富婆？（2 / 2）

他只好进一步解释，“一般来说，需要按照四步进行调理，一、饮食调养；二、保健调养；三、运动调养；情志调养。”

司马容珠仿佛黑暗的深渊里突然看到了希望得曙光，咽了一口水，眼前一亮，“陈大师，你就是我的救世主，你快给我说说，这些具体怎么做？”

“先从饮食调养说起，适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，例如大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜等……”

“……不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃……细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质……不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。”

司马容珠细心地听着陈龙讲述，显然是用心在识记。

“而从保健调养，分为理、法、方药，调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍……”

“调理方向：健脾益气，补气养血；药方：人参、红枣，气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气；阿胶、枸杞：补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目……”

“……茯苓，山药：山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品；乌梅：增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状；橘皮，砂仁：补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞！”

“再说运动调养，运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作……”

“……现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健康舞、韵律操等……”

司马容珠如获至宝，一双感恩戴德的眼神凝望着陈龙，真好像是一手抓住了救命稻草，牢牢攥在手里，激动地说：“陈大师，如果按照你所说，我能瘦下来，我一定会答谢你的。”

“先别说谢，还有情志调养，起居勿过劳，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气……”

“精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流，多多喝茶为妙……”

“陈大师，你是爱喝茶的人吧？”

被司马容珠一口一个陈大师，叫得鸡皮疙瘩掉了一地，陈龙急忙笑着说道：“您别叫什么大师，不敢当！”

“呵呵呵，我看你年龄比我小一些，你要不介意，我就叫你龙弟弟吧？”

龙弟弟？怎么听起来有点怪怪的！但也别陈大师好听一点，也就点点头，“好吧，没什么介意的，司马小姐，我大概给您把刚才说的，注意事项，具体实施，写在纸上，您回去啊，好好琢磨、琢磨，然后要下定决心，去执行。”

“谢谢，非常感谢你，龙弟弟！”司马容珠感谢不已。

“另外，还有一点，我想了另外一种方法，对您进行经脉调理……”