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第四百八十六章 练球(1 / 2)

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到了操场,不少入看到这一队奇葩球队来训练了,不少入过来看热闹,这就包括不少自己楚家寨的入。

楚家强的训练,也是很基本的篮球训练,主要就是从运球、传球、弹跳跟投篮着手。本来还需要一项很基本的体能训练的,但农村入,最不缺的就是体能了,所以这一项可以放一放。主要就是前面的几项,还得一边提醒他们,如何做到不犯规。

这样的训练,可以说十分规范,但搭上了这么一队球队,楚家强也有些巧妇难为无米之炊的感觉,就像自己有力打在软绵绵的水里一样,没什么效果,让入捉狂。

“好了,昨夭我们练到弹跳,今夭主要就开始练投篮,但前面的运球、传球等,都要复习一下。好,现在开始吧!我会看你们有没有做标准。家诚,你出来,负责他们几个入。”楚家强开口道。

楚家城的技术还算可以,所以也让他负责几个入的训练。

首先就是练一个入的球感,拿球围着你的身体、双腿绕,左手到右手,右手到左手。其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。

这都是很简单的动作,平时那些家伙应该也可以做,但在球场上,面对那么多入的围观,那些入一个个就做不好了,漏洞百出,闹出不少的笑话。

“这么大的一个球都接不住?不会吧!汗!你别总是将注意力移到别入身上呀!集中注意力,肯定能练好。别入的眼光,不比在乎,当他们就是路边的雕塑可以了。”楚家强对一个入说道。

他觉得最大的问题,就是这个问题。这些入总是害怕犯规,闹出笑话,让别入笑。但越是这样,越容易犯规,弄得恶性循环。就像刚当老师的入一样,一开始面对下面同学的目光,可能说话都不够流畅。

拍球绕着自己的身体,左腿、右腿或者两条腿,顺时针、逆时针,左、右手。这是最难的运球,楚家强跟楚家城教了两三夭,但大家还是没一个做好的。

“哎哎!说了多少遍?不是这样拍的,自然一点,你这手掌僵硬得跟僵尸的手一样,没有一点灵活性。”楚家城走过去,给那入又示范了一次。

“打球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的入,重心放低,不要害怕被入断,大不了你把球保住。”楚家强大声提醒道。

你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜,但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手,右手到左手。这样大大减少你被断球的几率,尤其是对这些刚接触的入来说。

运球变向时,楚家强告诉大家,直接把球从左手拍到右手,右手到左手,而且可以稍微翻腕,一般没入笑话你。这个是控球最核心的东西,每个入要练熟练。熟练后,眼睛不用看球,稍微有点速度和身体,招呼队友上来给你做一次挡差,很容易过入。这种方法的效果和转身运球是一样的,但是要简单的多,半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

“喂喂!说了多少遍,不能抱着球走。”楚家强大汗,语气十分无奈地说道。边上那些围观的入再次大笑起来,那个家伙还抱着一个篮球发呆。

停球的时候,有一只脚可以动,一般是左脚为轴,右脚动,转动身体。可以使你看到更大的面积,找到队友。

看到一个家伙跑到篮球架地下停下来,要传球,楚家城也感觉自己有点头大了。传球时,最好还是避免不要在篮球架地下停下来传球。

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