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26、第 26 章(1 / 2)

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“因为动作节奏比较慢,不配点音乐,怕你们会看睡着。”杜夏解释道

然后在天网的免费乐曲库翻了一下。乐曲库的分类很详尽,既能按照乐器分,又能按照风格分。

杜夏试听了几个之后,找了个并没什么热度的纯音乐,这首曲子背景音似乎还录了很?多自然的声音,溪水潺潺,虫鸣鸟叫,风吹树叶哗啦啦的响。听着心?里很?静。

音乐放出来之后,杜夏站定?,深吸了口气,面色严肃又认真。她的脊背很?直,下巴微扬,站姿非常好看,整个人都有种让人屏气肃穆下来的气?势。

“八段锦是一种气?功导引法?,长期练习下来有强身健体的效果。它有?很?多流派,有?坐八段锦,立八段锦,文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者,坐式暂时先不说。这里我着重教?的是站立式文八段锦,运动量会小很多,很?适合身体比较虚的人和老?年人。”

“八段锦讲求的是柔和缓慢,圆活连贯。松紧结合,动静相兼。动作不僵不直,下盘要稳要连贯。全身放松,精神放松。练功时有很?多口诀,现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站,横步要与肩同宽。”也?就是开步挺胸收腹,双腿微膝,双手下垂,呼吸自然。

站在一旁看着的五人,也?不由自主地跟着她站好。

直播间更是一片肃静,连评论都少了很?多。

“不由自主地跟着练了,这个动作确实很?放松。”

“妈妈问我为什么在美食区学武术,笑哭。”

杜夏没有看评论,继续说道:“第一式,双手托天理三?焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心?向天,用力向上,脚也?跟着动作起落,六次后双掌缓缓落下到胸腹前,回到最初的动作。

动作真的很?慢,对长久没运动的人来说,并没有?什么太大的难度。

一式终了,杜夏又缓缓地开始第二式,口中继续解说着。

她的语气很?平静,清亮却不高亢。动作虽缓,却非常稳健。

她穿的是一身运动装,天网上最普通最便宜的那种,但此时却没有?人小瞧她。

舒缓的音乐还在流淌着,看着这一幕,仿佛整个人整颗心?都安宁了下来,不再躁动。

八段锦八段锦,全部动作也?只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已,哪怕杜夏的动作再慢,也?没用到二十分钟。

但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完,硬是出了一背脊的汗,只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。

玛瑞因为穿的衣服不太对,一身修身旗袍,精致又好看,但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉,她索性直接一掀裙子,用力一扯,把右边下摆也?撕开了一条叉。

好在所有?动作都没有?蹦跳,最多就立个马步,让她没有做出更辣眼睛的事。

格丽丝看着她啧啧出声。

玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

老?曹避过脸去坐回了院子的桌前。

练得最差的还是弗恩,他下盘不稳,站久了就开始晃。

而观看直播学习的人,大部分也?有?这个毛病。

杜夏摆了个标准的马步姿势道,身体平稳,手掌前伸道:“大家没事的时候,比如此时看直播,也?可以扎一会马步,坚持不了就五分钟十分钟,每天都坚持一会,久了下盘就会很?稳。”

“哇,跟着主播的动作试了一下,才两分钟我就倒了,腿好酸,骨头也?酸。”

“我坚持了三?分钟!觉得自己牛逼坏了,但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了,直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了,他现在在沙发上瘫着呢。”

“主播你是怎么练的啊,练了多久才有?这效果?”

杜夏笑了笑道,“很?多年,后期会在腿上增加重量,绑腿,扎马步的时候会拎两桶水,水不能撒出来。”

“……现在还有?人能对自己这么残忍么?想想就好可怕,主播为什么这么辛苦练武啊?觉得有?点不可思议。你的家人是不是也很?厉害?”

杜夏抬头看了眼格丽丝,这个身份的过去跟自己不一样,她说多了就会露馅。

微蹙了蹙眉,她淡定?地道:“只是喜欢而已,既然喜欢就要坚持下去,也?会想方设法?给自己增加难度,再突破自己的极限。”

“难怪,难怪主播的身材这么好,身手这么好,没有人生来就是这样的。啊,突然有了力气?,我可以再多坚持一分钟!”

郁空此时也一直在看着直播,在听到杜夏这一句话之后,心?里突然涌出了一丝难以言说的感觉。

聊完题外话,话题又转回了八段锦,杜夏很认真地道:“八段锦并不限制必须什么时段练习,早中晚都可以,只要有?时间。但是一定?要注意,不能刚吃完饭就练,必须要等到半个小时以后。刚练完也?不要立即吃饭,也?最好等半个小时。”

“其实现在很多人都是吃营养剂,营养剂吸收跟吃饭不一样,所以这一条对很?多人不适用,不过非常感谢主播的认真。”“我爷爷说练完舒服了一些,他长年这酸那疼,去检查了也?没什么毛病,就是缺乏运动。感谢主播,非常感谢。”

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